Sommeil

Mieux dormir en position inclinée

Vous souffrez durant la journée de troubles de la concentration ou de fatigue persistante? Cela provient peut-être de votre position de sommeil.

Gros plan d'une femme dans un lit souriant dans son sommeil, couchée sur le côté,  avec la tête et le corps légèrement surélevés.

Daniel* peine à se concentrer. Ce professionnel de l’informatique est assis devant son ordinateur et cherche à se rappeler ce qu’il voulait faire juste à cet instant. Depuis plusieurs semaines, il ne se sent pas vraiment reposé. La fatigue et les troubles de la concentration sont devenus chez lui un état permanent.

Il prend finalement rendez-vous chez son généraliste. Là, il devient clair que les causes de son épuisement sont des troubles du sommeil nocturnes. En Suisse, de nombreuses personnes se sentent comme Daniel. Elles se réveillent régulièrement la nuit à cause de brûlures d’estomac.

Des oreillers supplémentaires contre les troubles du sommeil

On rejette souvent la responsabilité des remontées acides aux mauvaises habitudes alimentaires ou au mode de vie. Peu de personnes savent que les brûlures d’estomac ou régurgitations acides sont souvent provoquées par un trouble fonctionnel du sphincter devant empêcher le reflux de l’acide gastrique vers l'œsophage.

Particulièrement adaptée aux personnes dormant sur le dos, une astuce simple a déjà aidé de nombreuses personnes à trouver une solution à ce problème: Dormir avec le haut du corps surélevé. Peu importe si vous surélevez la tête du lit ou si vous utilisez des oreillers supplémentaires. Le principal étant que, grâce à la gravité, l'acide gastrique ne parvienne plus dans l'œsophage.

On dort mieux sur le côté gauche

Cette mesure a également un effet positif pour les personnes dormant sur le côté. Ces personnes doivent également prêter attention au côté sur lequel elles dorment. Il est recommandé de dormir sur le côté gauche, car dans cette position l’estomac se trouve en dessous de l'œsophage.

Si toutes ces mesures ne vous ont pas aidé, vous trouverez dans votre pharmacie différentes préparations en vente libre et en automédication contre les brûlures légères d’estomac, telles que RIOPAN Gel® ou PANTOZOL Control®. Si après une à deux semaines vos troubles persistent, vous devriez sans faute consulter un médecin.

*personne fictive

Écran de smartphone avec la représentation graphique d'une forme humaine pour utilisation interactive du tracking de symptômes.
Surveillez vos troubles et allez voir un médecin

Si les troubles ne disparaissent pas après 1 – 2 semaines, vous devriez absolument consulter un médecin. Analysez vos troubles avec le système de suivi de l'appli Reflux Tracker.

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